Primeiramente, se estiver acima do peso, comece por fazer uma alimentação equilibrada, para eliminar o sobrepeso e gordura localizada.
Mas na verdade todos nós devemos manter uma alimentação saudável, evitando saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também nos tra zem a bendita barriguinha.
Nosso sistema digestivo não processa um grande volume de alimentos ingeridos de uma só vez. Por isso necessitamos fazer refeições pouco volumosos, de baixo valor calórico em até 6 vezes diariamente.
Devemos dar preferência as carnes magras, legumes, verduras e frutas.
Evite também os fabricantes de gases, como o refrigerante, feijão, repolho,frituras, pães, queijos, enlatados, presunto, salame e salsichas.
Aumente o consumo de alimentos diuréticos, como a Erva Doce, Hortelã,Coentro, Noz-Moscada, Salsa, Salsão, Coentro, Berinjela, Alho, Cebola, Limão, Melancia, Maracujá, entre outros.
Opte pelos alimentos integrais, prefira massas, bolachas, cereais e pães integrais.
A farinha branca ou refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais.
Respeite as horas de sono.
Beba muita água, pois a água diminui a retenção de líquidos e lubrifica o intestino,
Mas evite os líquidos durante as refeições, pois eles dilatam as paredes do estomago, fazendo aumentar sua barriga.
Pratique Atividades físicas, auxiliam na queima de calorias e no bom funcionamento do nosso organismo.
Importante:
Beba até 8 copos de água ao dia, mas não beba de uma só vez, pois também dilata o intestino.
Evite o sal, pois ele faz com que retenhamos líquidos, assim nos faz inchar.
Durma em torno de 6 a 8 horas diariamente, não respeitando terá dificuldades de se manter acordado, ficará indisposto durante o dia e também ganhará peso com mais facilidade.
